Formation bien etre au travail

Bien-être au travail : une obligation légale

La prévention des risques psychosociaux et la promotion du bien-être au travail ne relèvent pas uniquement de la bienveillance managériale : elles sont encadrées par un corpus réglementaire que l'employeur doit connaître et respecter. L'article L4121-1 du Code du Travail oblige l'employeur à assurer la sécurité et à protéger la santé physique ET mentale de ses salariés. L'accord national interprofessionnel (ANI) sur la prévention du stress au travail de 2008, transposé en droit français, impose aux entreprises d'identifier les situations de stress professionnel et de prendre les mesures nécessaires pour les prévenir. 

La loi Santé au Travail de 2021 a renforcé ces obligations en élargissant les missions des services de prévention et de santé au travail et en intégrant la prévention des RPS dans le Document Unique d'Évaluation des Risques Professionnels (DUERP). En cas de manquement, harcèlement non traité ou dépression liée aux conditions de travail… la responsabilité civile et pénale de l'employeur peut être engagée pour faute inexcusable.

RPS, QVCT, bien-être : de quoi parle-t-on exactement ?

Le bien-être au travail est un concept large qui englobe plusieurs dimensions complémentaires. L’objectif étant d’éviter toute souffrance psychique liée au travail et de maximiser les chances d’épanouissement au travail malgré les difficultés du quotidien.

Les risques psychosociaux (RPS) désignent les risques pour la santé mentale et ceux liés à la vie sociale des salariés, générés par les conditions de travail et les relations professionnelles : stress, burn-out, harcèlement moral ou sexuel, violence au travail, souffrance relationnelle…

La Qualité de Vie et des Conditions de Travail (QVCT) terme qui a remplacé la QVT depuis l'ANI de 2020 désigne l'ensemble des actions visant à améliorer les conditions dans lesquelles les salariés exercent leur travail : organisation, relations, environnement physique, développement professionnel, équilibre vie professionnelle-vie personnelle. Le bien-être au travail, notion plus large encore, intègre les dimensions physiques (gestes, postures, alimentation, sommeil, activité physique) et psychologiques (stress, émotions, sens au travail, relations). Nos formations couvrent ces trois niveaux de façon cohérente et progressive.

Les trois niveaux de prévention des RPS : primaire, secondaire, tertiaire

La prévention des risques psychosociaux s'organise selon trois niveaux d'intervention complémentaires. La prévention primaire agit sur les causes : elle vise à réduire ou supprimer les facteurs de risque à la source : charge de travail excessive, manque d'autonomie, conflits de rôle, absence de reconnaissance… C'est le niveau le plus efficace mais aussi le plus exigeant : il nécessite une analyse des situations de travail et un engagement de la direction. 

La prévention secondaire agit sur les personnes exposées : elle renforce les ressources individuelles et collectives pour mieux faire face aux situations difficiles : formations gestion du stress, gestion des conflits, techniques de relaxation, management bienveillant.

La prévention tertiaire intervient quand le dommage est déjà survenu : accompagnement des salariés en souffrance, cellules d'écoute psychologique, gestion des situations de burn-out ou de harcèlement avéré…

Nos formations couvrent les niveaux secondaire et tertiaire, et s'articulent avec les démarches de prévention primaire portées par vos équipes RH, HSE et la direction.

Nutrition équilibrée au quotidien

L'alimentation est l'un des leviers les plus directs et les plus sous-exploités du bien-être au travail. Une mauvaise alimentation : repas sautés par manque de temps, excès de sucres rapides, caféine excessive, déshydratation… impacte directement la concentration, l'énergie, l'humeur et la résistance au stress des salariés. Elle aggrave la fatigue chronique, favorise la fatigue d'après-déjeuner et contribue à l'irritabilité relationnelle. 

Notre formation alimentation saine au quotidien apprend à vos équipes à faire les bons choix alimentaires dans un contexte professionnel contraint : que manger au déjeuner pour maintenir son niveau d'énergie l'après-midi, comment composer des collations anti-fatigues, comment s'hydrater suffisamment, comment adapter son alimentation en période de stress intense ou de déplacements fréquents. 

Dispensée en atelier interactif, avec des démonstrations concrètes et des supports pédagogiques immédiatement applicables, cette formation s'inscrit dans une démarche globale de prévention santé et constitue un signal fort de l'engagement de l'entreprise pour le bien-être physique de ses salariés.

Atelier de désintoxication numérique

La sur-connexion numérique est devenue l'un des facteurs de risques psychosociaux les plus répandus en entreprise. Notifications permanentes, emails tardifs, réunions en visioconférence enchaînées, sentiment d'urgence permanent, difficulté à déconnecter en dehors des heures de travail : l'hyperconnexion génère une fatigue cognitive chronique, dégrade la qualité du sommeil, fragmente l'attention et alimente le stress professionnel. 

Le droit à la déconnexion, inscrit dans la loi El Khomri depuis 2017, oblige les entreprises de plus de 50 salariés à négocier des modalités de régulation des outils numériques — mais la réalité de la déconnexion effective reste très inégale. 

Notre atelier Digital Détox aide vos salariés et vos managers à reprendre le contrôle de leur rapport aux outils numériques : identifier leurs habitudes de connexion problématiques, comprendre les mécanismes neurobiologiques de l'addiction aux notifications, mettre en place des rituels de déconnexion efficaces et retrouver des plages de travail en concentration profonde.

Prévention des Risques Psychosociaux (RPS)

La formation RPS est la formation de référence pour tous les acteurs de l'entreprise souhaitant comprendre, identifier et prévenir les risques psychosociaux dans leur organisation. Elle s'adresse aux managers, responsables RH, membres du CSE/CSSCT, chargés de prévention, médecins du travail et toute personne jouant un rôle dans la prévention et la gestion du bien-être au travail.

Contenu et objectifs pédagogiques de la formation RPS

La formation RPS couvre l'ensemble du spectre des risques psychosociaux : définition et catégories de RPS (stress, burn-out, harcèlement moral et sexuel, violence au travail, charge émotionnelle…), facteurs de risque reconnus, conséquences sur la santé des salariés et sur la performance de l'organisation, cadre réglementaire et obligations de l'employeur. 

Elle apprend aux participants à repérer les signaux faibles de mal-être dans une équipe, à conduire un premier entretien de repérage en toute neutralité, à orienter les situations difficiles vers les interlocuteurs compétents (médecin du travail, psychologue du travail, IPRP), et à coconstruire un plan de prévention des RPS adapté à leur contexte. Les méthodes pédagogiques privilégient les échanges d'expériences, les études de cas tirées du terrain et les mises en situation, pour garantir une transposition immédiate dans le contexte professionnel des participants.

RPS et managers : un public prioritaire

Les managers sont à la fois les premiers exposés aux RPS - leur position d'interface entre les injonctions de la direction et les réalités du terrain les soumet à des tensions et des contradictions chroniques - et les premiers acteurs de prévention au sein de leurs équipes. Un manager formé aux RPS est capable de détecter les signaux d'alerte chez ses collaborateurs avant qu'une situation ne dégénère, d'adapter son style de management aux situations de fragilité, de créer les conditions d'un dialogue ouvert sur les difficultés professionnelles et de s'appuyer sur les ressources internes et externes disponibles. La formation RPS pour managers est une version adaptée à ces enjeux spécifiques, avec un accent particulier sur les pratiques managériales, les facteurs de risque, les entretiens de soutien et la gestion des situations de crise.

Améliorer la qualité de son sommeil 

Le sommeil est le premier facteur de récupération physique et mentale, et l'un des plus négligés dans les politiques de prévention-santé en entreprise.

En France, selon l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance, 45 % des 25-45 ans estiment que leur sommeil est insuffisant ou de mauvaise qualité. Les conséquences professionnelles sont directes et mesurables : baisse de la concentration et de la mémoire, irritabilité accrue, prise de décision dégradée, ralentissement des réflexes, augmentation des erreurs et des accidents du travail. Le stress professionnel est à la fois une cause et une conséquence du mauvais sommeil créant un cercle vicieux que la formation permet de briser.

Notre formation améliorer son sommeil apprend à vos salariés à comprendre les mécanismes du sommeil et les rythmes circadiens, à identifier leurs propres perturbateurs de sommeil (lumière bleue, caféine, horaires irréguliers, ruminations nocturnes liées au travail), et à mettre en place des routines de sommeil efficaces immédiatement applicables. Elle inclut des techniques de relaxation pré-sommeil et des exercices de décompression mentale pour couper le lien entre le travail et le temps de repos.

L’auto-massage : une formation accessible à tous

L'auto-massage est une pratique simple, accessible à tous et immédiatement efficace pour soulager les tensions physiques accumulées au cours d'une journée de travail — nuque et épaules pour les postes sédentaires, mains et poignets pour les utilisateurs intensifs de claviers et de souris, dos et lombaires pour les postes debout ou de manutention. 

Notre formation auto-massage apprend à vos salariés les techniques d'auto-massage adaptées à leurs zones de tension spécifiques, les étirements ciblés réalisables sur le lieu de travail sans matériel particulier, et les moments clés de la journée pour pratiquer ces gestes de façon préventive. Dispensée en atelier de groupe, elle favorise la cohésion d'équipe autour d'une pratique bienveillante et contribue directement à la réduction des TMS liés aux postures de travail. Complémentaire à la formation gestes et postures, elle apporte une dimension de soin de soi et d'auto-régulation corporelle qui renforce le sentiment de bien-être des salariés dans leur vie professionnelle quotidienne.

Formation bien-être au travail selon vos besoins

Chaque entreprise a son propre contexte, sa propre culture, ses propres facteurs de risque et ses propres ressources. Un programme de bien-être au travail efficace ne peut pas être un catalogue standard appliqué uniformément : il doit partir d'un diagnostic réel des besoins de vos équipes, s'adapter à votre organisation et produire des résultats mesurables sur la durée. 

Notre formation bien-être au travail sur-mesure est construite après un audit de vos enjeux spécifiques, résultats du DUERP, données d'absentéisme, retours du CSE, entretiens avec les managers et les RH pour assembler les modules les plus pertinents pour votre situation. Gestion du stress pour vos équipes de production, prévention du harcèlement, formation bien-être intégrée à votre Safety Day annuel : nos formateurs experts construisent avec vous le programme qui répond réellement à vos problématiques, avec des indicateurs de suivi pour mesurer l'impact dans le temps.

Formation en résolution de conflits

Les conflits au travail sont inévitables et ce n'est pas en soi un problème. C'est leur mauvaise gestion qui devient un risque psychosocial majeur, source de souffrance individuelle, de dégradation du climat d'équipe, de perte de performance et, dans les cas les plus graves, de harcèlement avéré. 

Notre formation gestion des conflits apprend aux managers et aux salariés à distinguer les différents types de conflits (de valeurs, d'intérêts, de besoins, de personnes), à identifier les mécanismes d'escalade conflictuelle, à développer des techniques de communication non violente pour désamorcer les tensions, et à conduire des entretiens de médiation informelle. Elle intègre des jeux de rôle et des mises en situation basées sur des cas réels issus de la vie professionnelle pour ancrer les réflexes et gagner en aisance relationnelle dans les situations difficiles.

Maîtrise et gestion du stress professionnel

Le stress professionnel est le risque psychosocial le plus répandu en France et en Europe. Il se définit comme un déséquilibre perçu entre les exigences d'une situation et les ressources disponibles pour y faire face. En dessous d'un certain seuil, le stress est un moteur de performance. Au-delà, il devient délétère : troubles du sommeil, difficultés de concentration, irritabilité, somatisations, burn-out. 

Notre formation gestion du stress apprend à vos salariés et vos managers à comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress, à identifier leurs propres facteurs déclencheurs et leurs signaux d'alerte personnels, et surtout à disposer d'un répertoire de techniques concrètes pour réguler le stress en situation réelle : respiration consciente, cohérence cardiaque, restructuration cognitive, gestion des priorités et des limites personnelles. La formation intègre des exercices pratiques réalisables en quelques minutes sur le lieu de travail, pour une applicabilité immédiate dans le quotidien professionnel.

La pause active : formation pratique de micro-récupération

La pause active est une pratique de micro-récupération qui consiste à interrompre volontairement et régulièrement le travail sédentaire ou répétitif pour réaliser quelques minutes d'activité physique légère ou d'étirements ciblés. Développée initialement dans les pays nordiques et au Canada, elle fait aujourd'hui l'objet d'un corpus scientifique solide démontrant son impact positif sur la réduction des TMS, la concentration, la récupération de la fatigue mentale et la satisfaction au travail. 

Notre formation pause active apprend aux salariés à intégrer des séquences de 5 à 10 minutes d'exercices adaptés à leur poste de travail dans leur routine quotidienne sans équipement, sans tenue de sport, dans l'espace de travail habituel. Elle forme également des animateurs internes capables de guider ces pauses au sein de leurs équipes, créant ainsi une dynamique collective durable bien au-delà de la journée de formation.

Formation référent harcèlement 

Toute entreprise ayant mis en place un CSE doit élire un référent harcèlement et agissement sexiste ( article L2314-1 du code du travail). C’est donc une obligation légale pour toutes les entreprises de plus de 11 salariés.

Notre formation référent harcèlement prépare les salariés désignés à cette mission : définition légale du harcèlement moral et sexuel, cadre juridique et responsabilités de l'employeur, identification des situations relevant du harcèlement vs les conflits ou incivilités, conduite des entretiens d'écoute et de signalement, procédures d'enquête interne, articulation avec les acteurs externes (inspecteur du travail, médecin du travail, associations d'aide aux victimes). Elle inclut des mises en situation et des outils directement exploitables pour exercer ce rôle avec professionnalisme et sérénité.

L’échauffement à la prise de poste : formation pratique de prévention physique

L'échauffement à la prise de poste est une pratique de prévention physique qui consiste à préparer progressivement le corps aux sollicitations musculaires et articulaires d'une journée de travail, exactement comme un sportif se prépare avant l'effort. Particulièrement recommandée pour les postes physiques : manutention, logistique, BTP, industrie, restauration, soins elle réduit significativement le risque de blessures au démarrage de la journée, moment où les muscles froids sont les plus vulnérables. 

Notre formation échauffement à la prise de poste peut aussi former des animateurs internes capables de guider chaque matin une séquence de 5 à 10 minutes d'exercices d'échauffement adaptés aux gestes spécifiques de leur poste : mobilisation articulaire, étirements dynamiques, activation cardiovasculaire légère. Elle contribue directement à la réduction des accidents du travail et des TMS en début de poste, tout en instaurant un rituel collectif positif qui renforce la cohésion d'équipe.

Formation stress et santé

Une approche globale

La formation stress et santé adopte une approche globale et intégrative des liens entre le stress professionnel et la santé physique et mentale des salariés. Elle s'appuie sur les données les plus récentes de la recherche en psychologie du travail et en neurosciences pour décrypter les mécanismes par lesquels le stress chronique impacte la santé : dérégulation du système nerveux autonome, inflammation chronique, perturbation du sommeil, vulnérabilité accrue aux infections, troubles digestifs, risque cardiovasculaire. Elle propose ensuite un programme personnalisé d'hygiène de vie professionnelle : gestion du stress, alimentation, activité physique, sommeil, relations sociales cinq piliers indissociables d'une bonne santé durable au travail.

Les formats disponibles : en salle, en atelier, en classe virtuelle, en conférence

La formation stress et santé et plus largement l'ensemble de nos formations bien-être au travail sont disponibles en quatre formats pédagogiques distincts, selon vos objectifs et vos contraintes organisationnelles.

• En salle, la formation se déroule en petit groupe (une dizaine de personnes maximum) dans un espace dédié, avec une alternance d'apports théoriques, d'exercices pratiques individuels et de partages d'expériences. Ce format favorise la profondeur de l'apprentissage et permet au formateur d'adapter ses interventions en temps réel aux besoins spécifiques des participants. 
• En atelier accès libre, le format est plus court et plus interactif généralement une demi-journée centré sur la pratique immédiate : techniques de respiration, exercices de cohérence cardiaque, étirements de décompression, sophrologie appliquée au poste de travail. L'atelier est idéal pour des groupes mixtes, des équipes peu habituées aux formations longues ou dans le cadre d'une journée bien-être ou d'un Safety Day. 
• En classe virtuelle, le formateur anime la session en direct via visioconférence, avec des participants répartis sur plusieurs sites ou en télétravail. Ce format préserve l'interactivité, la possibilité de questions-réponses et les échanges entre participants, tout en supprimant les contraintes de déplacement. Il est particulièrement adapté aux entreprises multi-sites, aux managers en mobilité ou aux formations de recyclage pour des groupes déjà initiés aux thématiques.
• Enfin, la conférence stress et santé est le format le plus adapté pour sensibiliser un large nombre de salariés en une seule intervention : de 30 minutes à 2 heures, animée par un expert devant un large public sans restriction de nombre, elle constitue un déclencheur puissant de prise de conscience collective. C'est le format privilégié pour lancer une démarche bien-être à l'échelle de l'entreprise, pour la semaine de la Qualité de Vie au Travail, ou pour une journée de prévention santé-sécurité. Elle peut être suivie d'ateliers pratiques en sous-groupes pour passer de la sensibilisation à l'action.

Formation Techniques de relaxation

Les techniques de relaxation au travail constituent un ensemble de pratiques issues de la sophrologie, de la pleine conscience (mindfulness), du yoga, et de la cohérence cardiaque, adaptées au contexte professionnel. Leur objectif commun est de permettre à la fois une récupération rapide de la fatigue mentale et physique, une régulation des émotions en situation de stress, et un retour à un état de calme et de concentration efficace. 

Notre formation techniques de relaxation apprend à vos salariés à maîtriser un répertoire de pratiques utilisables en quelques minutes sur le lieu de travail : respiration diaphragmatique, scan corporel, visualisation positive, étirements de relâchement musculaire, exercices de pleine conscience entre deux tâches. 

Elle ne nécessite aucun équipement particulier, aucune tenue adaptée et peut être pratiquée discrètement à son bureau, dans une salle de pause ou avant une réunion stressante. Plusieurs études montrent qu'une pratique régulière de 10 minutes de relaxation par jour réduit significativement les marqueurs biologiques du stress et améliore la qualité du sommeil, la concentration et le sentiment général de bien-être au travail.

Questions fréquentes sur la formation bien-être au travail