Formation améliorer son sommeil
Explorez les mécanismes du sommeil, comprenez son rôle vital pour votre santé, et évaluez votre propre qualité de repos. Une formation complète pour mieux dormir et booster votre vitalité !
Public visé | Tous les collaborateurs de l'entreprise |
Prérequis | Compréhension orale de la langue française |
Approches | Atelier |
Durée par session | 1 h |
Nombre d'apprenants par session | Sur-mesure |
Objectifs de l'atelier "les clefs d'un bon sommeil"
- Comprendre les principaux mécanismes du sommeil,
- Acquérir des techniques pour améliorer son sommeil,
- Être en mesure de les intégrer à sa routine quotidienne.
Notions abordées durant l'atelier "les clefs d'un bon sommeil"
Exploration du fonctionnement du sommeil :
- Mécanismes du sommeil : présentation des phases du sommeil et des processus physiologiques qui favorisent un sommeil réparateur,
- Rôles essentiels du sommeil : explication des fonctions vitales du sommeil pour la santé et la vitalité, incluant les impacts sur la régénération physique et mentale,
- Auto-bilan de la qualité de son sommeil et identification des phases fonctionnelles et des phases problématiques.
Conseils pratiques pour améliorer la qualité du sommeil :
- Proposition de bonnes pratiques et routines à intégrer dans la vie quotidienne pour favoriser un sommeil de qualité, telles que l’établissement d’une routine de coucher régulière et la création d’un environnement propice au sommeil,
- Conseils pour retrouver un sommeil réparateur et pour maintenir une énergie optimale tout au long de la journée.
Découverte des aliments et produits naturels pour un meilleur sommeil :
- Introduction à une sélection d’aliments connus pour leurs effets bénéfiques sur la qualité du sommeil et conseils sur leur intégration dans l’alimentation quotidienne,
- Exploration de produits naturels tels que les infusions, les huiles essentielles et les compléments alimentaires, qui soutiennent un sommeil réparateur et aident à retrouver un repos profond et régénérant.
Modalités pédagogiques
- Présentation dynamique : explication des mécanismes du sommeil et de ses rôles essentiels à l’aide de démonstrations claires,
- Découverte sensorielle : introduction à des aliments et produits naturels favorisant un meilleur sommeil, avec dégustations et démonstrations pour illustrer leur utilisation,
- Conseils pratiques : Mise en pratique des stratégies et techniques apprises pour intégrer les conseils dans la routine quotidienne.
Nos formations bien-être au travail
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